Kulturystyka, czy ogólnie kształtowanie sylwetki jest dyscypliną sportową lub jak niektórzy uważają po prostu pracą nad swoim ciałem, która wymaga nie tylko dobrze dobranej diety, ciężki treningów i odpowiedniej regeneracji, ale przede wszystkim czasu i cierpliwości. Nikt z nas nie zrobił formy w kilka miesięcy. Pamiętać należy o tym, że na dobrej [...]
W sumie jest to mozliwe powiem ci osobiscie ze przez prawie cale zycie wyglądałem jak pół mnie teraz i moze to byla wlasnie kwestia tego ze za malo jadlem.. wiem jestem tez starszy niemniej jednak no srednio kiedys wygladalem w ogolnym rozrachunku. wiesz stary tak mi mowil kalkulator z tym zapotrzebowaniem i wiem ze nie mozna w 100% sie nim [...]
Ja stawiam na Khabib i JJ. Max źle zrobił, że teraz wziął walkę. Duża przemawia przeciwko niemu. Niedawna kontuzja, jest na roztrenowaniu, będzie miał ciężkie robienie wagi z tego co mówią, będzie odstawał siłowo (jest wagę niżej, więc wątpie czy będzie siłowo lepszy) co będzie miało znaczenie w defensywnych zapasach. Jak Max to wygra to będzie to [...]
Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]
[...] sposób ubogą ludność od głodu i śmierci. Na dzień dzisiejszy ziemniaki to jeden z najpopularniejszych produktów dostępnych w sklepach, ale do samego spożycia wykorzystywane jest ledwo 20% z upraw. W dużej mierze stanowią one podstawę przetworów paszowych, część jest wykorzystywana do produkcji przetworów takich jak frytki, susze, kostki [...]
/SFD/2023/4/18/ff3a0ec95b31472fa36f0800c09eb5b5.jpg Podoba mi się Twoje podejście do tematu bo mimo, że jesteś bardzo młoda to widzę, że podchodzisz do kwestii związanych z dietą i treningiem rzetelnie. Co do diety, to kaloryka to wiadomo, że można się na niej opierać, ale przede wszystkim obserwacja i zmiany. Jak widzisz, że nic się nie zmienia [...]
Nie da rady. Chodziłem na rehabilitacje jak byłem młodszy, ale nie długo. I to był błąd. Teraz już jest za późno, tym bardziej, że mojej skoliozie towarzyszy jeszcze rotacja kręgów, co tylko utrudnia sprawę prostowania kręgosłupa. Byłem nawet u kilku "nastawiaczy" i żaden się nie podjął, właśnie ze względu na rotację. Skoliozę mam 30-stopniową. [...]
[...] musi dojsć do zderzenia...To,tak jakbym podał walkę Arreola vs Stiverne jako przeciwieństwo...Arreola bez lewego prostego idzie i zbiera wszystko na twarz...Przecież,to jest boks ze średniowiecza,takiego nie było nawet w 70(brak lewego Arreoli) Już pomijając HW walka Benitez vs Hearns,to jest to. Ali vs Liston I,to przykłąd nowoczesnego [...]
[...] dobre i ciepłe słowa,za wiedzę,którą posiadłam dzięki Wam.Życzę wszystkiego dobrego.................Aha,jak wychodziłam z gabinetu,dziewczyna mnie zaczepiła i pytała co mi jest,opowiedziałampo krótce a Ona ,że jakiś tam inny lekarz stwerdził u niej że więzadło jest całe,a po USG okazało się że ma zerwane.Dlatego musze się upewnić jeszcze robiąc [...]
[...] nam dyskutować o czymś ambitniejszym , przecież bez Ch , K , P itp ... mieć zdanie i wymieniać poglądy to ... dyskusja , SFD to forum dyskusyjne ,a spam w dziale to chyba dobre miejsce ... no chyba że to komuś nie w smak bo teraz takie wiatry wieją że o wartościach o wielkich Polakach itp rozmawiać nie wypada na takie tematy jest BAN ...
[...] więc ja bym się nie zastanawiał, z drugiej strony, jaką masz pewność ze w ogóle wystąpi, możliwe, że cię ominie, albo będzie bardzo mały, że nikt nie zauważy. Twoja dawka jest bardzo mała, oblicza się ją od kilku rzeczy: głowie od wagi, rodzaju i nasilenia problemu. Dlaczego odradzam rozpoczęcie leczenia w okresie letnim? Ponieważ lek jest [...]
[...] i inne warzywa kapustne), wapnia (sery podpuszczkowe, mleko i inne przetwory mleczne, migdały, sezam, niektóre warzywa zielone, wody wysokozmineralizowane), potas z kolei jest w większości warzyw i owoców ( banany, wyżej wymienione ziemniaki, pomidory, bataty, brokuły, kiwi etc) bowiem ze spożyciem potasu należy niezwykle uważać. RDI żelaza u [...]
[...] na barkach wspięcia na palcach - jw., po co? chcesz budować łydki? zamiast tego polecam skakankę podciąganie na drążku z cięzarem - świetne ćwiczenie, jednak najszerszy nie jest mięśniem aż tak angażowanym w boksie, wystarczy w FBW A pompki klasyczne unoszenie ramion przodem ze sztangą - nie bardzo wiem jak to ćwiczenie wygląda pompki odwrotne [...]
[...] na barkach wspięcia na palcach - jw., po co? chcesz budować łydki? zamiast tego polecam skakankę podciąganie na drążku z cięzarem - świetne ćwiczenie, jednak najszerszy nie jest mięśniem aż tak angażowanym w boksie, wystarczy w FBW A pompki klasyczne unoszenie ramion przodem ze sztangą - nie bardzo wiem jak to ćwiczenie wygląda pompki odwrotne [...]
Ocena sylwetki jest dla sporej części osób istotnym czynnikiem determinującym to, jaki mają wybrać cel treningowy, czy jakie uzyskali efekty przez dany okres treningów i diety. Z tego też względu część osób bardziej doświadczonych stara się określić co warto zmienić w sylwetce, w jaki sposób można to zrobić, czy jaki obrać cel na najbliższe [...]
[...] które będzie ciężko zmienić lub będzie szło opornie, ale stopniowe zmiany będą w tym przypadku dobre. Wyniki badań wiadomo, że trzeba konsultować z lekarzem, ale jak wynik jest lekko zawyżony to tragedii nie ma. No właśnie nie mam pojęcia od czego konkretnie zacząć i co powinno być priorytetem. Sam ćwiczę i ogólnie jest to mój sprzęt, ale ja [...]
[...] prawdopodobnie większość to tłuszcz, a z dobrą dietą oczywiście tłuszczyk też będzie bo tego nie da się uniknąć podczas "zwykłych cykli na masę" ale w mniejszym stopniu w dodatku wiesz co jesz... takie jest moje zdanie... Jeśli nawet nie masz ustalonej sztywnej diety a efekty masz dobre to prawdopodobnie masz DOBRE NAWYKI ŻYWIENIOWE
[...] na temat tego, skąd wziąłeś tę wartość i w jakim celu chcesz tyle spożywać. Szczególnie w przypadku, gdy jak sam piszesz efekty Twoich treningów są dobre. Oczywiście, nie jest to możliwe aby redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie jednocześnie. Jednak jeżeli obserwujesz wizualnie progres, to nie widzę sensu w skupianiu się na większej [...]
kazdy uraz jest grozny jak bedziesz postepowac nie tak jak trzeba. Wg mnie ta szyna to dobre rozwiazanie, ja sobie nie wyobrazam jak ja mialam,tylko naderwana torebke i wiezadła na szczescie a nie zerwana, zeby mial mi to ktos jeszcze ponaciagac wszedzie pisze ze podstawą jest unieruchomienie, moze to i przezytek - nie wiem. To na ile powinienes [...]
[...] mimo ze nie jedlismy nic i nie spalismy od ponad doby. Maruder po ktoryms papierku wpadl w stan narkozy. Nie bylo z nim kontaktu, ale oddychal wiec stwierdzilismy ze jest ok zajadajac sie dalej papierkami.Obudzilismy go wieczorem, zjadl zupe, zwrocil ja pare metrow dalej i spowrotem udal sie na spoczynek. Wieczorem kroila sie nastepna [...]